La phénoménologie ou l’accueil de la vie en soi

La phénoménologie, c’est quoi ? La phénoménologie est un courant philosophique occidental (créé par Edmund Husserl). Il est important d’en comprendre le sens car c’est le cœur de la pratique de la sophrologie ! C’est sa philosophie source et le sens de toutes les guidances menées par le sophrologue. On  peut dire que la sophrologie…

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Garder la forme en automne !

En début d’automne, nous ne sommes pas toujours au top de notre forme, un peu de régénération s’avère parfois nécessaire. Mais comment faire ? Nous savons à peu près comment régénérer notre corps, mais notre esprit, comment le dynamiser, retrouver du peps ?! Nous savons que l’un et l’autre, le corps et l’esprit, s’influencent. Si…

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Travail sur soi et corps subtils

Pourquoi travailler sur soi ? Tout comme nous prenons soin de notre corps physique en faisant du sport, en ayant une bonne alimentation etc… la pratique intérieure comme la sophrologie ou la méditation permet de prendre soin de notre esprit et de toutes les parties de notre être qui lui sont inter-reliées. Si nous nous…

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Clés pour la confiance en soi

L’autre clé que nous aborderons afin de cultiver la confiance en soi, est la notion d’actions et d’expériences. Comme nous l’évoquions dans les articles précédents, avoir peu de confiance en soi peut venir d’un manque d’expérience. Du coup le remède simple à mettre en place est : l’action ! Mais chacun à son tempérament face à l’action.…

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Atteindre ses objectifs, citations de la Mère

Afin de préparer ce sujet, j’ai décidé de trouver une source d’inspiration chez une auteure de choix : la Mère (Mira Alfassa), épouse de Sri Aurobindo. Ce couple est une référence concernant l’art intérieure qu’ils nomment le Yoga intégral. Alors partons de quelques citations qui me semblent être des clés bien sages afin d’atteindre ses…

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Le défi de la Confiance en soi et en l’autre

La confiance en soi Beaucoup de personnes se demandent comment atteindre la confiance en soi. On entend partout : « comment avoir confiance en moi ? » ; « j’aimerai faire telle chose mais je n’ai pas confiance en moi ». Ce que l’on voit souvent c’est que ce thème est associé à un MANQUE de confiance. Personne ne se plaint d’avoir…

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La sophro présence relaxante

La sophrologie est souvent confondue avec la relaxation ! Il n’en est rien. La sophrologie n’est pas de la relaxation et d’ailleurs elle ne se pratique jamais en position allongée, mais en position assise afin de garder l’esprit réveillé. En effet la position allongée est la position du sommeil. Une séance de relaxation va vous…

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Être soi, pour être présent

Dans le domaine du développement personnel on entend souvent : « il faut vivre l’instant présent pour être en paix »… Si l’on en reste au premier abord, on peut se dire que « vivre l’instant présent » ne nécessite pas trop de changements et d’efforts. Cela est en fait très difficile d’être zen tout de suite, à…

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Méditer ou cultiver des fleurs de pensées

Qu’est-ce que méditer ? Est-ce forcément faire le vide en soi ? Est-ce qu’il faut vraiment « ne pas penser » ? Il circule souvent l’idée selon laquelle le mental est mauvais et que méditer c’est ne pas penser, qu’il faut chasser son mental. Il y a une part de vérité dans ces indications, c’est une étape…

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Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie c’est la science de la conscience et une méthodologie psycho-corporelle crée par le psychiatre Alfonso Caycedo. Le développement s’est déroulé entre les années 60 et 2004. Différents courants ont permis de façonner cette méthodologie. Elle associe des courants spirituels orientaux comme le yoga, le Zen avec la philosophie occidentale de la phénoménologie existentielle.…

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La méditation ou le sport de l’esprit

Le grand flou sur la méditation Un peu de discernement s’impose car s’il y a une chose qui est peu développée dans le domaine méditatif, c’est le discernement. A lire sur internet ou dans des ouvrages, tout quasiment peut être qualifié de méditation. On entend parfois des personnes dire qu’elles méditent au cours d’activités banales…

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Pratiques pour améliorer son sommeil

Le sommeil est essentiel pour la régénération du corps.  Notre mode de vie contient de plus en plus de facteurs stressants qui peuvent par conséquent perturber la qualité du sommeil. Voyons quelques conseils et astuces qui peuvent vous aider à passer plus facilement dans les bras de Morphée. Le soir, ralentir le rythme Quand le…

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Les mystères du cœur humain

Vous trouverez ci-dessous la traduction d’une vidéo créée par l’institut HeartMath : Mysteries of the heart. Celle-ci explique les nombreuses merveilles que réalise le cœur et les liens qu’entretien le cœur avec le cerveau. Aussi les recherches démontrent que nos émotions peuvent grandement influencer nos activités physiologiques : cérébrales, cardiaques, immunitaires… ainsi que notre prise…

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La cohérence cardiaque : pourquoi et comment

Vous en avez marre de subir votre stress ? Vous cherchez une solution radicale ?! Respirez et souriez ! Car une solution existe : la COHÉRENCE CARDIAQUE ! C’est un exercice de respiration très simple à réaliser : 6 respirations par minutes, 5 minutes, 3 fois par jours ! C’est FACILE  à faire même dans…

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Différence entre concentration et contemplation

Au cours du processus sophrologique (et de méditation) nous abordons la pratique de concentration et de contemplation. Pour le néophyte cela peut sembler une immense prise de tête, ne voyant pas la peine de se fatiguer à les différencier ! Et pourtant, quand on commence à se familiariser avec son monde intérieur, on se rend compte…

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Le stress ou écouter l’appel au changement

Chaque age de la vie a ses épreuves, ses défis et ses réalisations. Les leçons que nous pouvons tirer de nos expériences forgent notre identité et notre force. Parfois aux moments de carrefours de vie, nous ressentons le besoin de faire le point, de réfléchir plus en profondeur afin de diriger notre vie vers nos…

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