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Relaxation du Soir : aider l’endormissement – adulte et adolescent

Je vous propose une relaxation guidée afin de vous aider à vous endormir le soir. Je l’ai enregistrée pour une adolescente afin de l’aider à s’endormir le soir avant ses examens. Je me suis dis que cela pourrai aider d’autres ados (et les adultes aussi!) qui peuvent régulièrement vivre des période de stress liées à la pression des examens et les conditions difficiles actuelles.


Suite à une relaxation il vous sera proposé de contempler le ciel étoilé (durée 8min) et ensuite vous pourrez vous laisser bercer par la musique (10min) et vous endormir en douceur.


Je vous souhaite une belle pratique !

2021 : passer des BONNES RÉSOLUTIONS AU COURAGE !

Nous sommes dans la période idéale pour faire un bilan sur son année qui vient de se passer et pour faire ses vœux pour la nouvelle année à venir. Et c’est aussi la période où traditionnellement beaucoup de gens prennent de « bonnes résolutions »… Oui mais bien souvent, qui entend « bonne résolution », se dit « ouais, encore une belle promesse qu’il (ou que je) ne tiendra jamais ! »

C’est très dommage d’en rester là ! Une transformation réussie qu’elle qu’elle soit peut être vécue comme une grande victoire dans son être. Tout le monde a à y gagner, car une personne victorieuse est forcément plus positive, rayonnante, joyeuse et enclin à vouloir s’intéresser à aider les autres. Si chacun avait le courage et les méthodes de transformation de soi, chacun aurait plus d’espérance, plus d’initiatives de vrais changements dans leur vie et leur relations… Le monde n’en serait que meilleur !

Nous allons réfléchir aux illusions qui peuvent nous empêcher d’entrer dans le vrai changement et voir aussi quelles peuvent être les clés intérieures méditatives pour un changement réussi.

L’illusion du bien-être

Ces questions nous paraissent essentielles car nous vivons à une époque ou le malaise existentiel est de plus en palpable : stress, dépression, isolement technologique etc… Et ce constat empirant de jours en jours, on peut se demander si les réponses au malaise humain n’étaient pas un peu trop… factices et légères ! Il n’y a qu’à aller sur les réseaux pour voir foisonner des applis en tous genre qui apporteront LA solution miracle contre le stress ou LA clé du bonheur.

Et pourtant, avec toute ces méthodes de bien-être, pourquoi constate-t-on un mal-être grandissant ? Et si toutes les propositions qui existent sur les réseaux sociaux, les apps n’étaient que des pansements ? Un verni nous poussant sans cesse à tourner autour du pot, sans remettre en question notre vie réelle !

Oui, la première clé nous demande de voir en face que certaines propositions nous vendent clairement un faux « bien-être » !

Nous vivons dans une société où il faut tellement « être bien », zen, cool… que l’on ose même plus s’avouer ou dire que « ça ne va pas ». Est-ce le fameux angélisme à la française qui s’exprime par cette mode bien-être ? Et pourtant notre monde, la nature nous montre bien que nous vivons dans une énorme période de crise et de changement !

Le vrai problème, c’est que si l’on en reste à ce stade superficiel cela ne profite à personne : ni à soi, ni aux autres. Pourquoi ? Car nous n’obtenons aucun changement de vie profond et existentiel ! Les activités de « bien-être » nous offrent au mieux un petit loisir de plus, tout en demeurant dans notre monde ordinaire. Pourquoi pas ? C’est le choix de chacun. Le piège bien sur – et que l’on voit souvent – serait de rester dans une illusion sur soi-même (se croire déjà arrivé, être un grand sage, super spirituel, comme on le voit partout sur internet), alors qu’en réalité nous sommes « à coté » (ou coincé dans l’illusion de la matrice* Néo!)… et l’humanité va de plus en plus mal !

Résolution vs Révolution

Et si nous prenions cette période d’épreuve comme une occasion pour se saisir et changer ce qui a de l’importance vitale dans sa vie ? Que ce début d’année soit l’occasion non pas d’une « bonne résolution » qui ne changera jamais rien, ni dans sa vie ni en ce monde, mais d’une bonne Révolution !! Une révolution est le changement même. Une évolution. L’émergence de la nouveauté salvatrice, libératrice et bénéfique pour tous… (et de surcroit, un art à la française!)

Même si tout n’est pas parfait tout de suite, vouloir et initier un vrai changement dans sa vie nous fait voir le bout du tunnel. Celui qui pratique la méditation peut même avoir une vision de son futur ou un ressenti d’espérance lié aux forces de changement libérées dans son cœur par ses efforts. Ce ressenti réveille l’être intérieur et peut donner des idées créatrices, des solutions à mettre en place pour manifester le changement. Le tout est de « toucher » en soi sa force du cœur, son courage, sa détermination, son amour… sentir que la victoire de son esprit est déjà opérante en soi. Il faut arriver à se dire sincèrement que : c’est déjà gagné !

Quelle est la clé pour initier un changement ?

Pour tout changement la première clé c’est déjà de faire un constat honnête. Faire un constat, c’est faire une pause sur soi, prendre du recul sur sa vie, ses comportements et se demander avec détermination : « Mais c’est quoi qui ne tourne pas rond là ?! »

Oui, oui on arrête d’être hypocrite et de se mentir, on se regarde dans le miroir et on ose voir les choses en face et même ressentir sa révolte ! Ressentir de la révolte est même très bon signe car c’est une force qui est libérée à ce moment là. Une force de son esprit qui veut se libérer de la prison illusoire de la matrice ! Cette force qui se libère, on peu la sentir comme un feu dans son cœur qui jailli nous procurant le courage de changer radicalement un comportement ou une situation.

Le courage, force de transformation

Cette force du cœur, ce courage, peut être ressenti comme une chaleur transformatrice mais aussi une clarté soudaine dans ses pensées. Ce que l’on appelle aussi une prise de conscience. Quoi que ce soit, cela peut être intéressant de bien nommer cette force à votre manière et de la contenir en vous en entrant plus profondément en méditation ou en réflexion pour comprendre, creuser, chercher les origines, les causes, les influences qui créent la situation illusoire et de mal-être finalement.

Ce courage associé à la lumière de ses compréhensions va éclairer le chemin du changement. Nous verrons les solutions, elles nous paraitrons évidentes et réalistes. Le tout sera ensuite de ne pas oublier ses bonnes (ré)solutions et d’exercer sa force vigilante pour agir des changements ou résister à certains comportements.

Faire le vœux de l’effort

Se transformer n’est pas facile, cela demande des efforts approfondis et de la persévérance sincère dans le monde réel, avec des vrais rencontres humaines authentiques (sans masques!). Tout l’opposé des modes actuelles, des activités en ligne ou des applications de méditation ou techniques faciles qui ne demandent aucun effort de penser.

L’exercice de cet effort de penser, de discerner, de choisir et de changer sont toutes vos qualités de courage que vous rayonnerez en vous et autour de vous. L’expression de ce courage est la voie royale pour être soi, maitre de sa vie, de ses actions.

Le courage est une clé essentielle permettant de déchirer les voiles illusoires… et pourquoi pas sortir de la matrice, vivre Libre. Se sentir libre quoi qu’il arrive à l’extérieur pour nous en empêcher ! Cette précieuse liberté… chacun en est responsable finalement en choisissant la voie du changement et en étant porteur d’initiatives nouvelles pour le futur de l’humanité et un Nouveau Monde à créer !

Tous mes vœux révolutionnaires pour 2021 !! Que le courage soit flamboyant dans vos cœurs !

Elisa Commarmond

Pour en savoir plus :
  • Sur la notion de Matrice, voir le site Lumière dans la Matrice. Vous y trouverez de nombreux articles, des références, des conseils de films ou de livres.
  • Vous y trouverez aussi le Projet Hercule : ce collectif courageux propose un programme de travail méditatif sur certains aspects de la matrice en lien avec la mythologie d’Hercule.
  • Pour travailler sur le courage, je conseille le Tarot des Héros (voir la carte de courage) et les méditations « Le courage du Cœur » et la « Victoire de Michael« .
Évènements & ateliers :

Le 9 janvier à Pérols (34) : Lucie Delalain avec l’association Kaya Team Universe, propose une journée sur le modèle héroïque. Cette méthode de travail sur soi est une manière idéal et ludique pour renforcer son courage !

Samedi 23 janvier de 10h à 12h à Avon (77) : Atelier « De la Sophrologie à la Méditation » sur le thème du courage – exercices de sophrologie suivie de la découverte de la méditation créatrice avec la pratique du CD « Le courage du Cœur ».

Présentation des activités


Séances individuelles
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Consultations de sophrologie : pour vous accompagner avec douceur et précision, apprendre à gérer et transformer votre stress, apprendre à respirer, à vous détendre, à positiver, à développer la confiance en vous, à réaliser vos projets et changements de vie… En savoir plus…

Séances Éclosions : j’ai conçu des séances individuelles à thème afin de travailler sur certains domaines de vie essentiels à l’équilibre intérieur. Vous y apprendrez à équilibrer votre énergie, harmoniser votre dimension masculine et féminine, vous questionner sur sens de votre vie, vous donner des buts et atteindre vos projets et à vous reconnecter à votre intériorité… En savoir plus…

Groupe de Sophrologie

Ces séances sont adaptées à tous les débutants souhaitant découvrir des exercices de relaxation dynamique et ludique. Au cours de ces séances vous apprendrez comment : vous connecter à votre corps et votre esprit, vous relaxer, respirer, vous renforcer intérieurement, cultiver un état d’esprit positif, stimuler votre énergie vitale, stimuler votre créativité, atteindre vos buts… En savoir plus…

Ateliers méditation et connaissance de soi

Je propose régulièrement des ateliers créatifs de sophrologie et de méditation. Ces rendez-vous à thèmes seront l’occasion de découvrir des outils ludiques, des livres de connaissance de soi, et de méditer sur un thème, comme par exemple : la confiance, la liberté, le questionnement, l’intériorité, la douceur, la protection. Pour en savoir plus… 

Ateliers d’écoute méditative de MusiKaya

J’ai créé des ateliers qui vous permettrons de pratiquer une série d’exercices créatifs issus de la sophrologie et de vivre l’univers méditatif, artistique et musical de MusiKaya ! Ces rendez-vous sont une occasion créative pour développer et nourrir vos valeurs : héroïques, féminines, de liberté, du Futur. Ils visent aussi à donner l’espérance d’une vie héroïque aux jeunes de 18/30 ans ! Pour en savoir plus, voir le site d’écoute méditative…

C’est avec joie que je vous partagerais les outils qui vous permettrons de faire éclore par vous-même et à votre rythme, vos forces et capacités… le meilleur de vous !

Chanson « Top » de Nadiya, pour un réveil des valeurs héroiques !

A la recherche de musiques héroiques pour pratiquer l’écoute méditative, j’ai trouvé la chanteuse : Nadiya. Les paroles de la chanson « Top » et aussi la chanson « Victory » sont porteuses d’un bel état d’esprit héroïque au féminin. La musique est tout aussi entrainante et permet un réveil de sa volonté de combativité intérieure. La saison de l’automne est effectivement un bon moment pour réveiller son dynamisme, son feu intérieur pour se transformer.

Pour pratiquer la sagesse des saisons voici quelques évènements : les ateliers Sagesse des Saisons et conférence vidéo de Pierre Lassalle ACTION & AVENIR sur les défis de l'automne
Exercice d’écoute méditative avec « Top »

Pour pratiquer l’écoute méditative, cliquez ici pour voir le texte de la méthode.

  1. Lire le texte ci-dessous et noter les paroles, phrases ou mots-clé qui font échos à votre cœur, votre être.
  2. Écouter la musique les yeux fermés afin de ressentir plus profondément les effets intérieurs que provoquent l’écoute musicale : sensations de picotements dans les membres, de chaleur dans le cœur, le réveil d’idées ou impulsions etc…
  3. Questionnement :Vous pouvez ensuite noter vos ressentis et essayer de comprendre pourquoi vous avez eu tel ou tel ressenti à telle phrase. Voici des exemples de questionnement : A quoi cela fait-il écho en vous ? Cela réveille-il un idéal ? Cela réveille-il une envie d’être plus persévérant ou courageux ? Cela réveille-il une envie de vous dépasser ou de vous élever vers le meilleurs de vous ? Cela vous donne-il envie de sortir de votre zone de confort (ou conformisme!) ? C’est quoi pour vous, vivre : au Top ?! Avez vous l’impression de vous élever dans votre vie ? Que pouvez vous faire pour évoluer vers le sommet de vous même ?
  4. Écoute intérieure : Suite à votre questionnement, vous pouvez de nouveau écouter la musique. Ainsi vous l’écouterez avec plus de conscience. Essayez d’écouter de manière neutre et concentrée afin de bien faire résonner la musique en vous. Puis à la fin de l’écoute, restez quelques instants dans le silence afin d’écouter votre voix profonde, votre petite voix intérieure qui pourra peut-être vous conseiller vers des solutions pour avancer dans votre vie de manière plus héroïque et vertueuse… une vie au Top !
Pour approfondir la phase 3 et 4, du questionnement intérieur et apprendre à méditer de manière dynamique et héroïque voir l’article et les conseils de lecture sur la page : la méditation créatrice. 

Paroles de la chanson Top par Nadiya

Accepter les erreurs,
La raison des choses.
Terrasser cette peur,
Pour l’apothéose.

C’est dans la foi,
Le don de soi que se cueille la rose.
Avancer avec le cœur au nom de sa cause.

S’élever vers le top, vers le sommet,
Vers le top.
Toujours plus haut , vouloir le meilleur.
S’élever vers le top, vers le sommet
Vers le top,
Puisqu’il le faut, ici comme ailleurs.

S’élever vers le top.

Effacer la colère par l’indifférence.
Dépasser ciel et terre comme une évidence.
Dire nos secrets d’un peu plus près,
Berceau d’espérance.
S’élancer dans la lumière,
Quand tout deviens sens.

S’élever vers le top, vers le sommet
Vers le top.
Toujours plus haut, vouloir le meilleur.
S’élever vers le top, vers le sommet
Vers le top,
Puisqu’il le faut , ici comme ailleurs.

S’élever vers le top.

S’élever vers le top, vers le sommet
Vers le top.
Toujours plus haut, vouloir le meilleur.
S’élever vers le top, vers le sommet
Vers le top,
Puisqu’il le faut, ici comme ailleurs.

S’élever vers le top.

Atelier d’écoute méditative de MusiKaya : Réveil des cœurs libres !

Samedi 23 janvier 2020 de 16h à 18h30 à Paris : atelier de Sophrologie spécial jeunes 18-30 ans ou vivre les valeurs de MusiKaya ! Pour un réveil des cœurs libres ! Pour en savoir plus cliquez ici…

Sophrologie des valeur : la liberté !

Vous trouverez ci-dessus une sophrologie guidée avec un questionnement sur la valeur de liberté.

Les valeurs en sophrologie ?

La notion de valeurs existentielles est très importante en sophrologie. C’est un des piliers de la méthode et c’est ce qui donne toute sa profondeur et sa justesse dans l’adaptation à l’existence humaine. Le Dr Alfonso Caycedo a amené les méthodes liées aux valeurs lors de sa déclaration de Récife (Brésil) ou déclaration des valeurs de l’homme en 1977, dont voici un extrait.

« La sophrologie se définit comme une fondation à caractère international, apolitique et aconfessionnel, fondation que j’ai créée pour tenter de sauver les valeurs de l’homme face à la crise de la civilisation contemporaine. »

« La sophrologie a pris pleinement conscience du fait que l’humanité a commencé à vivre la plus grande crise de son histoire, car les valeurs de l’homme se trouvent atteintes au niveau biologique, le développement de notre civilisation étant, lui-même, en danger. »

Déjà à son époque le Dr Caycedo constatait que la société était en danger, car les valeurs humaines s’amenuisaient au profit d’une société de consommation destructrice où l’argent est roi. Que dirait-il face à notre monde d’aujourd’hui ? Peut-être nous conseillerait-il de développer plus de liberté ?!

Pour des éclairages et solutions sur le fonctionnement de la matrice voir le site Lumière dans la matrice
Pourquoi la valeur de liberté ?

Dans le processus de développement de ses valeurs en sophrologie, il est toujours conseillé de commencer par une valeur individuelle : la liberté, le courage, la responsabilité, la sincérité etc… Une fois que nous nous sommes bien renforcés individuellement, nous pouvons nous ouvrir à des valeurs plus collectives : la fraternité, la groupéité, l’amour, l’harmonie relationnelle, l’association. Enfin nous pouvons aussi nous ouvrir à des valeurs plus universelles comme : l’éternité, l’infini, l’universalité, la spiritualité, le divin (sans connotation religieuse).

L’approche du vécu de ses valeurs est simple et accessible à tous. Une fois que nous sommes en état de conscience sophro-liminale nous laissons venir à nous la valeur de notre choix. Nous nous concentrons intérieurement sur cette valeur, nous nous questionnons sur l’importance qu’elle a pour nous dans notre vie et essayons de vivre une vivance liée à cette valeur, c’est à dire entrer dans un ressenti réel et profond de cette valeur en nous. Des exercices spécifiques sont proposés pour accroitre et mobiliser ce vécu à l’intérieur de soi.

Aligner sa vie sur ses valeurs

Vivre ainsi une valeur en soi est une expérience essentielle car elle permet par la suite d’impulser des initiatives pour se réaligner et être en accord avec nos valeurs jusque dans notre vie extérieure. Ces actions seront l’expression de notre conscience libérée. Ces actes librement choisis peuvent même générer une vivance au cœur de l’action !

Ce ressenti est unique selon le degré de pratique et de conscience de chacun, mais cela peut se traduire comme étant un vécu de chaleur dans le cœur ou d’une conscience très claire et concentrée pendant l’action concrète. Peu importe ce que nous vivons, mais nous pouvons sentir une force en nous, indestructible, une confiance dans notre vécu qui peut nous pousser à affirmer sincèrement que :

je suis une femme libre ou un homme libre !

Entrer sur le chemin du vécu des valeurs est empli d’espérance et c’est une démarche infini, car nous sentons que nous pouvons toujours progresser et évoluer vers davantage de liberté. Entamer une démarche intérieure est sans cesse jalonnée de choix, de seuils et de questionnements nous permettant d’évoluer. Chaque domaine ou épreuve de la vie peut être un véritable tremplin évolutif, si nous le voulons bien et si nous voulons le Bien. C’est une question de choix et nous l’avons toujours, en toutes circonstances.

Défendre ses valeurs

Se soumettre ou se renier face à une situation extérieure qui ne nous convient pas moralement, en se disant « de toute façon y’a pas le choix ! » est un mensonge et un aveu de lâcheté. Obéir sans réfléchir, être passif, c’est un choix. Est-ce un choix qui nous rend digne et libre ? C’est à chacun de voir et de consulter sa conscience le soir devant sa glace.

Ne jamais faire quelque chose contre sa conscience même si c’est l’État qui l’ordonne.

Albert Einstein

Méditer sur des citations de grand hommes qui représentent pour nous des modèles d’une vie digne de la valeur qui nous tient à cœur, peut être un bon moyen pour s’élever, se réveiller intérieurement lorsque nous voyons que nous soumettons et relâchons nos efforts de liberté. Oui car finalement être libre, c’est un état intérieur qui ne peut demeurer que dans un effort évolutif permanent et agit dans sa vie !

« N’essayez pas de devenir un homme qui a du succès. Essayez de devenir un homme qui a de la valeur. » ~ « La valeur d’un homme tient dans sa capacité à donner et non dans sa capacité à recevoir. »

Albert Eintein

Courage à tous ! Pour la liberté ! Elisa Commarmond Sophrologue

Liens actualité :

Sophrologie spécial automne : vitalité et valeur de Liberté !

En début d’automne*, nous ne sommes pas toujours au top de notre forme, un peu de régénération s’avère parfois nécessaire. Mais comment faire ? Nous savons à peu près comment régénérer notre corps, mais notre esprit, comment le dynamiser, retrouver du peps ?!

*Pour en savoir plus sur la saison d'automne, les défis intérieurs et un point de vue plus spirituel sur les saisons voir la conférence vidéo de Pierre Lassalle : Action & Avenir.

Nous savons que l’un et l’autre, le corps et l’esprit, s’influencent. Si vous êtes trop fatigué physiquement, forcément vous n’allez peut être pas avoir le moral… mais l’inverse est aussi vrai ! Si vous vous ennuyez dans votre vie et que vous n’êtes pas en accord avec vos valeurs, alors vous pourrez aussi sentir de la fatigue.

Que faire pour éviter d’en arriver là ? De nombreuse solutions existent et sont à individualiser selon ses centres d’intérêts, son caractère et sa période de vie. Vous pouvez pour cela commencer par vous questionner :

  • quand j’ai une baisse de moral, quel en est souvent la cause ? : manque de sommeil, de nature et d’ancrage à la terre, trop de charge de travail, manque de sport, je n’exprime pas ce que je souhaite, manque de créativité, mauvaise hygiène de vie, trop collé à mes écrans, syndrome prémenstruel (pour les femmes of course 😉 etc…
  • quelle activité me régénère, me rend joyeux, génère de nouvelles impulsions ou idées ? ballade en nature, discussion avec un(e) ami(e), la lecture, méditation, sport, yoga, voyages, écoute musique, voir film inspirant, jardinage etc…
Solutions en sophrologie

La sophrologie s’adapte au différents cas de figure. Plusieurs techniques s’offrent à soi, selon si l’on souhaite rédynamiser son corps ou son esprit, ou les deux. Nous allons présenter trois techniques. La première est plus corporelle, la deuxième est est lié au corps/esprit/énergie et la troisième concerne plus l’individualité/l’être/la conscience/l’âme (selon la profondeur et le niveau de conscience sur le moment).

La Sophro-Stimulation Vitale : c’est une technique basée sur la concentration et la respiration dirigée vers la stimulation des organes vitaux. Sur l’inspiration nous nous chargeons d’intentions positives et sur l’expiration nous augmentons la circulation sanguine et vitale au niveau de nos organes. Lorsque nous prenons bien le temps de vivre cette stimulation vitale, d’entrer dans les phénomènes qui apparaissent au corps et à la conscience, nous pouvons ressentir un regain d’énergie nous habiter de nouveau. Pour pratiquer cette technique cliquez ici.

Le voyage dans le Soleil : les techniques de voyages sont basées sur des visualisations. Elles amènent à des vivances de l’esprit. La technique précédente concernait une vivance du corps = ressentir la vie dans le corps, alors qu’une vivance de l’esprit consiste a ressentir la vie de l’esprit = sensation d’illimité de sa conscience (à savoir le corps à des limites, alors que la conscience n’a pas de limites physiques). S’imaginer aller se régénérer dans le soleil peut faire ressentir beaucoup de chaleur concrètement. C’est sur, ce n’est pas juste en l’imaginant vite fait comme ça, que cela va créer un effet. Cela demande d’avoir vécu de belles vivances du corps avant et pratiqué la notion de phénoménologie, ce qui permet de lâcher ses limites qu’impose le mental (« du genre : « c’est quoi cette technique ? » « ouais pfff aller dans le soleil, n’importe quoi »).

La sophro-présence des Valeurs : la notion de valeurs existentielles est très importante en sophrologie. C’est un des piliers de la méthode et c’est ce qui donne toute sa profondeur et sa justesse dans l’adaptation à l’existence humaine. En effet, vivre ses valeurs (la liberté, les amis, l’art, la beauté, la connaissance, la nature, l’universalité), les ressentir profondément en soi, peut permettre de retrouver du sens à ses actions, sa vie, d’avoir de nouveaux projets, sortir de la monotonie, être enthousiaste !

En pratique

  1. Vous pouvez vous poser en position assise, le dos droit, les mains posées sur les cuisses. Vous faites quelques respirations profondes, abdominales. Vous sentez les appuis de votre corps sur la chaise, sa pesanteur, sa forme… Vous prenez conscience de la forme de votre corps posé, en train de se détendre…
  2. Vous allez pratiquer une sophro stimulation vitale abrégée… A l’inspiration vous augmentez votre énergie, vous vous chargez en énergie et à l’expiration vous stimulez la circulation sanguine dans vos organes vitaux… Faites cela une dizaine de fois de la tete aux pieds…
  3. Vous allez ensuite imaginer un endroit de nature calme et ensoleillé. Vous vous imprégnez bien de l’ambiance, des détails et vous allez vous concentrer sur les sensations de chaleur sur votre peau, le visage, le torse, le ventre, les jambes, les bras…
  4. Une fois que vous vous êtes bien régénéré, vous allez laisser venir à votre conscience une valeur importante pour vous. Vous choisissez une valeur qui vous tient à cœur, qui donne du sens à votre vie… peut-être une valeur individuelle pour commencer… la liberté par exemple… « Qu’est ce pour moi être libre ? », « comment je vis la liberté dans ma vie ? », « Est-ce que je défends ma liberté ? », « qu’est ce que je ressens quand j’évoque en moi la valeur de liberté ?« …
  5. Laissez venir les phénomènes, ressentis, idées, sans a priori…. sans jugements, sans attentes… Laissez bien ouvert cet espace intérieur, où tous les possibles peuvent s’exprimer… et peut être même vous surprendre… C’est un moment de rencontre avec vous même, un moment de rencontre libre avec votre valeur… Un espace d’existence vrai et digne de l’être humain que vous êtes…
  6. Vous pourrez lorsque vous le souhaitez lâcher les images, remuer les pieds, les jambes, vous étirer, bailler et rouvrir les yeux à une vie nouvelle chargée de vitalité et de vos valeurs….

Elisa Commarmond, Sophrologue & ostéopathe