Présentation des activités


Séances individuelles
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Consultations de sophrologie : pour vous accompagner avec douceur et précision, apprendre à gérer et transformer votre stress, apprendre à respirer, à vous détendre, à positiver, à développer la confiance en vous, à réaliser vos projets et changements de vie… En savoir plus…

Séances Éclosions : j’ai conçu des séances individuelles à thème afin de travailler sur certains domaines de vie essentiels à l’équilibre intérieur. Vous y apprendrez à équilibrer votre énergie, harmoniser votre dimension masculine et féminine, vous questionner sur sens de votre vie, vous donner des buts et atteindre vos projets et à vous reconnecter à votre intériorité… En savoir plus…

Groupe de Sophrologie

Ces séances sont adaptées à tous les débutants souhaitant découvrir des exercices de relaxation dynamique et ludique. Au cours de ces séances vous apprendrez comment : vous connecter à votre corps et votre esprit, vous relaxer, respirer, vous renforcer intérieurement, cultiver un état d’esprit positif, stimuler votre énergie vitale, stimuler votre créativité, atteindre vos buts… En savoir plus…

Ateliers méditation et connaissance de soi

Je propose régulièrement des ateliers créatifs de sophrologie et de méditation. Ces rendez-vous à thèmes seront l’occasion de découvrir des outils ludiques, des livres de connaissance de soi, et de méditer sur un thème, comme par exemple : la confiance, la liberté, le questionnement, l’intériorité, la douceur, la protection. Pour en savoir plus… 

Ateliers d’écoute méditative de MusiKaya

J’ai créé des ateliers qui vous permettrons de pratiquer une série d’exercices créatifs issus de la sophrologie et de vivre l’univers méditatif, artistique et musical de MusiKaya ! Ces rendez-vous sont une occasion créative pour développer et nourrir vos valeurs : héroïques, féminines, de liberté, du Futur. Ils visent aussi à donner l’espérance d’une vie héroïque aux jeunes de 18/30 ans ! Pour en savoir plus, voir le site d’écoute méditative…

C’est avec joie que je vous partagerais les outils qui vous permettrons de faire éclore par vous-même et à votre rythme, vos forces et capacités… le meilleur de vous !

Stimuler son énergie et sa Vitalité !

Avec cette pratique sophrologique, je vais vous proposer de réveiller votre vitalité grâce à une technique qui s’appelle : la Sophro Stimulation Vitale !

J’avoue que c’est une de mes techniques préféré ! Déjà car elle m’aide bien à me réveiller le matin (c’est ma technique SophroCafé lorsque je ne suis pas réveillée hihi) et aussi parce qu’elle se rapproche beaucoup de ce que l’on fait en ostéopathie : stimuler les forces d’autoguérison.

En ostéopathie nous visons à libérer les « blocages » afin de favoriser la circulation du sang (porteur des éléments physiques nécessaires à la santé) et de l’énergie vitale (ou souffle de vie). En séance nous nous aidons souvent de la respiration, car elle a pour vertu d’augmenter la circulation sanguine et d’aider à lever certaines tensions physique et/ou émotionnelles. L’idéal après une séance d’ostéopathie serait d’accompagner ses bienfaits en pratiquant ces respirations à la maison, (pendant au moins 10 jours).

Cette méthode de Sophro Stimulation Vitale est idéale car elle permet de réveiller ces forces d’auto-guérison par soi-même ! Elle a pour vertu de dynamiser le corps et énergie vitale qui donne vie à ce corps physique.  En vous concentrant sur la respiration et en l’approfondissant vous allez activer la circulation sanguine, l’apport en chaleur et en énergie. Vous pouvez l’utiliser tout au long de la journée pour vous redynamiser et activer votre présence et vigilance.

Vous pouvez « booster » votre système immunitaire en générant des émotions positives !

HeartMath - Voir mon article : Les mystères du cœur humain

Stimuler son énergie vitale sous entend aussi soutenir son immunité ! Cela peut être un bon exercice à faire pour vous sentir plus fort et plus confiant vis à vis de votre capacité à être en bonne santé (et à résister à certains virus !) et ne pas se laisser aller à la peur environnante d’être contaminé. Il faut savoir (car on ne le dit hélas jamais à la télé ça !) que vos pensées et vos émotions ont une action sur votre santé et votre immunité. Donc si vous faites des efforts pour être dans une disposition positive, créative, de don et de révélation de vous-même, alors ne sous-estimez jamais vos efforts car ils sont très précieux pour vous et votre entourage !

En l’hommage à ce grand homme et pour illustrer mes propos, voici une citation du Dr David Servan Shreiber :

« On sait depuis longtemps que plus ce système de défense fonctionne bien, moins l’organisme sera sujet aux maladies du vieillissement (arthrite, cancer et, même sénilité). Ce qui est nouveau ce sont les découvertes des vingts dernières années qui démontrent que ce système immunitaire n’est pas indépendant – comme on l’a cru longtemps –  de nos pensées et de nos émotions, mais y est au contraire soumis à chaque instant. ».. « si le cerveau n’y croit plus alors le système immunitaire lui aussi lâche la barre. C’est le début d’une nouvelle discipline scientifique : la psycho-neuro-immunologie, qui étudie le lien neurologique entre la vie psychique et l’activité immunitaire, et qui constitue l’un des piliers de la nouvelle médecine « corps-esprit ». La clé qui permet de se sentir mieux dans sa tête aide aussi à se sentir mieux dans son corps. »

Dr David Servan Shreiber - « Notre corps aime la vérité » eds Pocket - Mars 2001

Notre-corps-aime-la-veriteSi vous voulez en savoir plus et être convaincu du lien réel corps-esprit, je vous conseille ce petit livre : « Notre corps aime la vérité » du Dr David Servan Shreiber. Ce que j’aime chez ce médecin c’est son ouverture d’esprit, sa clarté, son bon cœur mêlé à une belle rigueur scientifique. Très simple à lire, son livre montre bien la sagesse du corps et le fonctionnement du lien corps esprit. Tout son bon sens est émerveillant et nous aide à saisir des solutions toutes simples permettant d’améliorer notre vie et notre santé.

Elisa Commarmond – Sophrologue & Ostéopathe

Écoute méditative de MusiKaya

Connaissez-vous la méthode d’écoute méditative ?

L’exercice consiste à se poser dans un endroit calme et entrer en méditation grâce à sa méthode préférée et écouter une œuvre musicale afin d’observer les ressentis qu’offrent les musiques écoutées. C’est un exercice très enrichissant et qui permet de développer sa sensibilité. Il est idéal de le pratiquer pendant sa jeunesse. J’ai beaucoup appris sur ce sujet du développement de la sensibilité humaine, grâce à l’ouvrage Les Mystères de la Nature Humaine.

Connaissez-vous le groupe MusiKaya ?

MusiKaya est un groupe constitué de deux amies artistes Anne Cariou et Céline Divoor. Anne alias Feu’d’Or est pianiste, chanteuse et compositrice avec un immense talent créatif… et Céline alias Plume est parolière, poétesse et auteure d’une grande noblesse de Cœur. Leurs points communs c’est qu’elles associent leur pratique artistique à la méditation créatrice. Elles participent ainsi à lancer un nouveau courant artistique : l’Art Sophianique (courant méditatif et artistique créé par Pierre Lassalle – voir l’ouvrage du même titre).

Pour mieux connaitre MusiKaya voici une série de 6 entrevues où elles livrent les coulisses et la magie de leur aventure créatrice et artistique !

Pourquoi une écoute méditative de MusiKaya ?

CD-Stand-Up-1En septembre 2019, j’ai découvert leur nouvel Opus 1 nommé « Stand Up » ! Dès les premières sonorités j’ai été littéralement scotchée par la profondeur des paroles, associées à une riche créativité musicale mêlant piano et percussions.

Connaissant l’éthique et la profondeur spirituelle avec laquelle elles ont mené coute que coute leur aventure artistique (voir leur articles récitant leur aventures), je savais que leur œuvre était idéale pour la pratique de l’écoute méditative.

Pourquoi l’importance de l’éthique dans une œuvre ?

C’est important, car lors d’une écoute et encore davantage lorsqu’elle est pratiquée méditativement, on est dans un état de réceptivité, de contemplation ou d’ouverture intérieure. Cette ouverture, fait entrer en soi « l’énergie » et les vibrations de l’œuvre. Lorsque l’on s’exerce à cette sensibilité et réceptivité, on sait tout de suite si l’œuvre est porteuse d’harmonie, de positif, d’élévation vers des valeurs humaines bénéfiques ou bien si c’est un déversement de colère, d’émotions négatives, de plaintes, de jalousies… bref d’une énergie assez glauque qui peut plomber.

MusiKaya ou vivre l’énergie du Nouveau Monde

livre-kaya-dove-1-3D.pngIci, avec MusiKaya, c’est sûr, c’est QUE du positif ! Pourquoi ? C’est toute l’originalité de leur art : car elles s’inspirent (de l’héroïne du roman Kaya Dove) et s’évertuent à vivre leurs chansons qui sont elles même imprégnées de hautes valeurs, tels que l’héroïsme, le dépassement de soi, l’Amour et la fraternité.  C’est pour elles, une manière d’incarner dès aujourd’hui, les valeurs d’un futur plus humain : celles du Nouveau Monde. Leur slogan est d’ailleurs : »Le Futur nous Gagne ! ».

Et c’est cette énergie, empli de force d’espérance qui gagne aussi l’auditeur !

Mon écoute méditative : si vous voulez écouter les extraits vous pouvez vous rendre sur ce site en cliquant ici.

J’ai pratiqué l’exercice d’écoute musicale en trois temps.

  1. Un premier temps avec une écoute découverte les yeux ouverts, tout en étant la plus neutre possible et la plus ouverte. C’est une écoute plus cœur, en étant centrée dans le cœur.
  2. J’ai ensuite pratiqué une deuxième écoute tout en lisant les paroles en même temps, afin d’associer la dimension de ma pensée, compréhension et conscience. Comprendre le sens des paroles, mais aussi du rythme proposé, plus épique ou plus méditatif.
  3. Et la troisième écoute, je l’ai réalisé les yeux fermés, en état méditatif afin d’écouter avec mon être profond, mon esprit et observer quelle partie de mon être était stimulée, réveillée, vivifiée.

L’écoute de l’ensemble musical, m’a fait entrer dans une progression et dans l’aventure de l’héroïne Kaya Dove. Cette héroïne venue du futur, de l’époque 2945 jusqu’en 2016, afin d’aider l’humanité à transformer leur monde en un monde meilleur. Autrement dit à semer les germes d’un nouveau monde à venir, dans le futur lointain.

La première chanson « l’Hymne aux vainqueurs« , très épique, tambour battant a réveillé mon coeur’courage ! Sa vibration musicale très énergique, faisait vibrer mon énergie, mes cellules et les paroles pleine de victoires ont fait l’effet d’une ouverture vers mon monde intérieur, vers mon propre cœur victorieux.

J’ai vécu Rou’J de cœur, comme un moment d’immersion dans le Rouge de mon cœur. J’ai apprécié ses sonorités plus féminines, mêlée d’une force concentrée. Avec une voix chaude, de Feu’d’Or nous entraine dans notre propre cœur, nous concentre, afin de nous préparer à la suite de l’aventure.

Avec Stand Up ! c’est une écoute plus dynamique, rythmée. J’ai vécu comme une verticalisation de mon être intérieur. On a envie de se lever ! Comme l’héroïne de la couverture de Stand Up ! Bien parée de Rouge (de force d’Amour ?), prête, stable, ancrée et avec la vision de son but : le Soleil au loin… et à la fois si proche.

Puis vient « Désert de Justice« … j’avais l’impression de me mettre en route et d’avancer dans ce désert… Plus j’avançais et plus ma méditation s’approfondissait. La musique, très entrainante, telle une musique de film faisait émerger des scènes de combat menées par Kaya. Les sonorités chaudes, bienveillantes et profondes m’entrainaient avec elle vers la luminosité de ce soleil au loin. Je vivais ce décor désertique comme étant le terrain intérieur de toutes les transformations possibles. Et l’issu du tout est possible arrive avec l’image de Kaya, qui suite à son combat, se retrouve sur une Dune de conscience : victorieuse !

Après la victoire, ma méditation s’est approfondie encore plus. Il y eu comme un basculement dans un autre univers avec Nouvel Évangile. La profondeur de cette musique est insondable. J’avais l’impression d’être toute petite dans cet univers profond et sacré. J’essayais que mon écoute soit la plus pure possible et mon esprit silencieux afin de pouvoir être digne d’apercevoir les images proposées. J’avais l’impression d’être dans le désert de nuit, avec toutes les étoiles du ciel à portée de main. Et dans cette immensité : des mystères…

Une autre luminosité, scintillante et pure, s’est présenté dans mon monde intérieur, m’invitant à lâcher prise et à faire le saut vers ce futur de beauté. Oui, j’ai vécu Vœu Magistral comme la vision d’une couronne de beauté, en feux d’artifices (sans artifices) où deux voix angéliques chantent en chœurs la musique des sphères futures : les sphères du Nouveau Monde ! Au niveau écoute musicale, là ça a été un feu d’artifices au niveau des ressentis d’énergies, de vibrations dans tout le corps, d’ouverture du cœur… une immersion totale, dans les énergies du nouveau monde !

L’ensemble est d’une beauté magistrale !! Merci Feu d’Or & Plume !

Et même si j’ai adoré l’expérience en écoute méditative, j’adore aussi mettre le son à fond dans ma voiture ! 😉

Vive MusiKaya !

Elisa Commarmond sophrologue & ostéopathe

Si vous souhaitez vous aussi vous procurer leur Opus 1 Stand Up, vous pouvez les retrouver sur le site des éditions Terre de Lumière en cliquant sur ce lien.

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2021 : passer des BONNES RÉSOLUTIONS AU COURAGE !

Nous sommes dans la période idéale pour faire un bilan sur son année qui vient de se passer et pour faire ses vœux pour la nouvelle année à venir. Et c’est aussi la période où traditionnellement beaucoup de gens prennent de « bonnes résolutions »… Oui mais bien souvent, qui entend « bonne résolution », se dit « ouais, encore une belle promesse qu’il (ou que je) ne tiendra jamais ! »

C’est très dommage d’en rester là ! Une transformation réussie qu’elle qu’elle soit peut être vécue comme une grande victoire dans son être. Tout le monde a à y gagner, car une personne victorieuse est forcément plus positive, rayonnante, joyeuse et enclin à vouloir s’intéresser à aider les autres. Si chacun avait le courage et les méthodes de transformation de soi, chacun aurait plus d’espérance, plus d’initiatives de vrais changements dans leur vie et leur relations… Le monde n’en serait que meilleur !

Nous allons réfléchir aux illusions qui peuvent nous empêcher d’entrer dans le vrai changement et voir aussi quelles peuvent être les clés intérieures méditatives pour un changement réussi.

L’illusion du bien-être

Ces questions nous paraissent essentielles car nous vivons à une époque ou le malaise existentiel est de plus en palpable : stress, dépression, isolement technologique etc… Et ce constat empirant de jours en jours, on peut se demander si les réponses au malaise humain n’étaient pas un peu trop… factices et légères ! Il n’y a qu’à aller sur les réseaux pour voir foisonner des applis en tous genre qui apporteront LA solution miracle contre le stress ou LA clé du bonheur.

Et pourtant, avec toute ces méthodes de bien-être, pourquoi constate-t-on un mal-être grandissant ? Et si toutes les propositions qui existent sur les réseaux sociaux, les apps n’étaient que des pansements ? Un verni nous poussant sans cesse à tourner autour du pot, sans remettre en question notre vie réelle !

Oui, la première clé nous demande de voir en face que certaines propositions nous vendent clairement un faux « bien-être » !

Nous vivons dans une société où il faut tellement « être bien », zen, cool… que l’on ose même plus s’avouer ou dire que « ça ne va pas ». Est-ce le fameux angélisme à la française qui s’exprime par cette mode bien-être ? Et pourtant notre monde, la nature nous montre bien que nous vivons dans une énorme période de crise et de changement !

Le vrai problème, c’est que si l’on en reste à ce stade superficiel cela ne profite à personne : ni à soi, ni aux autres. Pourquoi ? Car nous n’obtenons aucun changement de vie profond et existentiel ! Les activités de « bien-être » nous offrent au mieux un petit loisir de plus, tout en demeurant dans notre monde ordinaire. Pourquoi pas ? C’est le choix de chacun. Le piège bien sur – et que l’on voit souvent – serait de rester dans une illusion sur soi-même (se croire déjà arrivé, être un grand sage, super spirituel, comme on le voit partout sur internet), alors qu’en réalité nous sommes « à coté » (ou coincé dans l’illusion de la matrice* Néo!)… et l’humanité va de plus en plus mal !

Résolution vs Révolution

Et si nous prenions cette période d’épreuve comme une occasion pour se saisir et changer ce qui a de l’importance vitale dans sa vie ? Que ce début d’année soit l’occasion non pas d’une « bonne résolution » qui ne changera jamais rien, ni dans sa vie ni en ce monde, mais d’une bonne Révolution !! Une révolution est le changement même. Une évolution. L’émergence de la nouveauté salvatrice, libératrice et bénéfique pour tous… (et de surcroit, un art à la française!)

Même si tout n’est pas parfait tout de suite, vouloir et initier un vrai changement dans sa vie nous fait voir le bout du tunnel. Celui qui pratique la méditation peut même avoir une vision de son futur ou un ressenti d’espérance lié aux forces de changement libérées dans son cœur par ses efforts. Ce ressenti réveille l’être intérieur et peut donner des idées créatrices, des solutions à mettre en place pour manifester le changement. Le tout est de « toucher » en soi sa force du cœur, son courage, sa détermination, son amour… sentir que la victoire de son esprit est déjà opérante en soi. Il faut arriver à se dire sincèrement que : c’est déjà gagné !

Quelle est la clé pour initier un changement ?

Pour tout changement la première clé c’est déjà de faire un constat honnête. Faire un constat, c’est faire une pause sur soi, prendre du recul sur sa vie, ses comportements et se demander avec détermination : « Mais c’est quoi qui ne tourne pas rond là ?! »

Oui, oui on arrête d’être hypocrite et de se mentir, on se regarde dans le miroir et on ose voir les choses en face et même ressentir sa révolte ! Ressentir de la révolte est même très bon signe car c’est une force qui est libérée à ce moment là. Une force de son esprit qui veut se libérer de la prison illusoire de la matrice ! Cette force qui se libère, on peu la sentir comme un feu dans son cœur qui jailli nous procurant le courage de changer radicalement un comportement ou une situation.

Le courage, force de transformation

Cette force du cœur, ce courage, peut être ressenti comme une chaleur transformatrice mais aussi une clarté soudaine dans ses pensées. Ce que l’on appelle aussi une prise de conscience. Quoi que ce soit, cela peut être intéressant de bien nommer cette force à votre manière et de la contenir en vous en entrant plus profondément en méditation ou en réflexion pour comprendre, creuser, chercher les origines, les causes, les influences qui créent la situation illusoire et de mal-être finalement.

Ce courage associé à la lumière de ses compréhensions va éclairer le chemin du changement. Nous verrons les solutions, elles nous paraitrons évidentes et réalistes. Le tout sera ensuite de ne pas oublier ses bonnes (ré)solutions et d’exercer sa force vigilante pour agir des changements ou résister à certains comportements.

Faire le vœux de l’effort

Se transformer n’est pas facile, cela demande des efforts approfondis et de la persévérance sincère dans le monde réel, avec des vrais rencontres humaines authentiques (sans masques!). Tout l’opposé des modes actuelles, des activités en ligne ou des applications de méditation ou techniques faciles qui ne demandent aucun effort de penser.

L’exercice de cet effort de penser, de discerner, de choisir et de changer sont toutes vos qualités de courage que vous rayonnerez en vous et autour de vous. L’expression de ce courage est la voie royale pour être soi, maitre de sa vie, de ses actions.

Le courage est une clé essentielle permettant de déchirer les voiles illusoires… et pourquoi pas sortir de la matrice, vivre Libre. Se sentir libre quoi qu’il arrive à l’extérieur pour nous en empêcher ! Cette précieuse liberté… chacun en est responsable finalement en choisissant la voie du changement et en étant porteur d’initiatives nouvelles pour le futur de l’humanité et un Nouveau Monde à créer !

Tous mes vœux révolutionnaires pour 2021 !! Que le courage soit flamboyant dans vos cœurs !

Elisa Commarmond

Pour en savoir plus :
  • Sur la notion de Matrice, voir le site Lumière dans la Matrice. Vous y trouverez de nombreux articles, des références, des conseils de films ou de livres.
  • Vous y trouverez aussi le Projet Hercule : ce collectif courageux propose un programme de travail méditatif sur certains aspects de la matrice en lien avec la mythologie d’Hercule.
  • Pour travailler sur le courage, je conseille le Tarot des Héros (voir la carte de courage) et les méditations « Le courage du Cœur » et la « Victoire de Michael« .
Évènements & ateliers :

Le 9 janvier à Pérols (34) : Lucie Delalain avec l’association Kaya Team Universe, propose une journée sur le modèle héroïque. Cette méthode de travail sur soi est une manière idéal et ludique pour renforcer son courage !

Samedi 23 janvier de 10h à 12h à Avon (77) : Atelier « De la Sophrologie à la Méditation » sur le thème du courage – exercices de sophrologie suivie de la découverte de la méditation créatrice avec la pratique du CD « Le courage du Cœur ».

Chanson « Top » de Nadiya, pour un réveil des valeurs héroiques !

A la recherche de musiques héroiques pour pratiquer l’écoute méditative, j’ai trouvé la chanteuse : Nadiya. Les paroles de la chanson « Top » et aussi la chanson « Victory » sont porteuses d’un bel état d’esprit héroïque au féminin. La musique est tout aussi entrainante et permet un réveil de sa volonté de combativité intérieure. La saison de l’automne est effectivement un bon moment pour réveiller son dynamisme, son feu intérieur pour se transformer.

Pour pratiquer la sagesse des saisons voici quelques évènements : les ateliers Sagesse des Saisons et conférence vidéo de Pierre Lassalle ACTION & AVENIR sur les défis de l'automne
Exercice d’écoute méditative avec « Top »

Pour pratiquer l’écoute méditative, cliquez ici pour voir le texte de la méthode.

  1. Lire le texte ci-dessous et noter les paroles, phrases ou mots-clé qui font échos à votre cœur, votre être.
  2. Écouter la musique les yeux fermés afin de ressentir plus profondément les effets intérieurs que provoquent l’écoute musicale : sensations de picotements dans les membres, de chaleur dans le cœur, le réveil d’idées ou impulsions etc…
  3. Questionnement :Vous pouvez ensuite noter vos ressentis et essayer de comprendre pourquoi vous avez eu tel ou tel ressenti à telle phrase. Voici des exemples de questionnement : A quoi cela fait-il écho en vous ? Cela réveille-il un idéal ? Cela réveille-il une envie d’être plus persévérant ou courageux ? Cela réveille-il une envie de vous dépasser ou de vous élever vers le meilleurs de vous ? Cela vous donne-il envie de sortir de votre zone de confort (ou conformisme!) ? C’est quoi pour vous, vivre : au Top ?! Avez vous l’impression de vous élever dans votre vie ? Que pouvez vous faire pour évoluer vers le sommet de vous même ?
  4. Écoute intérieure : Suite à votre questionnement, vous pouvez de nouveau écouter la musique. Ainsi vous l’écouterez avec plus de conscience. Essayez d’écouter de manière neutre et concentrée afin de bien faire résonner la musique en vous. Puis à la fin de l’écoute, restez quelques instants dans le silence afin d’écouter votre voix profonde, votre petite voix intérieure qui pourra peut-être vous conseiller vers des solutions pour avancer dans votre vie de manière plus héroïque et vertueuse… une vie au Top !
Pour approfondir la phase 3 et 4, du questionnement intérieur et apprendre à méditer de manière dynamique et héroïque voir l’article et les conseils de lecture sur la page : la méditation créatrice. 

Paroles de la chanson Top par Nadiya

Accepter les erreurs,
La raison des choses.
Terrasser cette peur,
Pour l’apothéose.

C’est dans la foi,
Le don de soi que se cueille la rose.
Avancer avec le cœur au nom de sa cause.

S’élever vers le top, vers le sommet,
Vers le top.
Toujours plus haut , vouloir le meilleur.
S’élever vers le top, vers le sommet
Vers le top,
Puisqu’il le faut, ici comme ailleurs.

S’élever vers le top.

Effacer la colère par l’indifférence.
Dépasser ciel et terre comme une évidence.
Dire nos secrets d’un peu plus près,
Berceau d’espérance.
S’élancer dans la lumière,
Quand tout deviens sens.

S’élever vers le top, vers le sommet
Vers le top.
Toujours plus haut, vouloir le meilleur.
S’élever vers le top, vers le sommet
Vers le top,
Puisqu’il le faut , ici comme ailleurs.

S’élever vers le top.

S’élever vers le top, vers le sommet
Vers le top.
Toujours plus haut, vouloir le meilleur.
S’élever vers le top, vers le sommet
Vers le top,
Puisqu’il le faut, ici comme ailleurs.

S’élever vers le top.

Atelier d’écoute méditative de MusiKaya : Réveil des cœurs libres !

Samedi 23 janvier 2020 de 16h à 18h30 à Paris : atelier de Sophrologie spécial jeunes 18-30 ans ou vivre les valeurs de MusiKaya ! Pour un réveil des cœurs libres ! Pour en savoir plus cliquez ici…

Sophrologie des valeur : la liberté !

Vous trouverez ci-dessus une sophrologie guidée avec un questionnement sur la valeur de liberté.

Les valeurs en sophrologie ?

La notion de valeurs existentielles est très importante en sophrologie. C’est un des piliers de la méthode et c’est ce qui donne toute sa profondeur et sa justesse dans l’adaptation à l’existence humaine. Le Dr Alfonso Caycedo a amené les méthodes liées aux valeurs lors de sa déclaration de Récife (Brésil) ou déclaration des valeurs de l’homme en 1977, dont voici un extrait.

« La sophrologie se définit comme une fondation à caractère international, apolitique et aconfessionnel, fondation que j’ai créée pour tenter de sauver les valeurs de l’homme face à la crise de la civilisation contemporaine. »

« La sophrologie a pris pleinement conscience du fait que l’humanité a commencé à vivre la plus grande crise de son histoire, car les valeurs de l’homme se trouvent atteintes au niveau biologique, le développement de notre civilisation étant, lui-même, en danger. »

Déjà à son époque le Dr Caycedo constatait que la société était en danger, car les valeurs humaines s’amenuisaient au profit d’une société de consommation destructrice où l’argent est roi. Que dirait-il face à notre monde d’aujourd’hui ? Peut-être nous conseillerait-il de développer plus de liberté ?!

Pour des éclairages et solutions sur le fonctionnement de la matrice voir le site Lumière dans la matrice
Pourquoi la valeur de liberté ?

Dans le processus de développement de ses valeurs en sophrologie, il est toujours conseillé de commencer par une valeur individuelle : la liberté, le courage, la responsabilité, la sincérité etc… Une fois que nous nous sommes bien renforcés individuellement, nous pouvons nous ouvrir à des valeurs plus collectives : la fraternité, la groupéité, l’amour, l’harmonie relationnelle, l’association. Enfin nous pouvons aussi nous ouvrir à des valeurs plus universelles comme : l’éternité, l’infini, l’universalité, la spiritualité, le divin (sans connotation religieuse).

L’approche du vécu de ses valeurs est simple et accessible à tous. Une fois que nous sommes en état de conscience sophro-liminale nous laissons venir à nous la valeur de notre choix. Nous nous concentrons intérieurement sur cette valeur, nous nous questionnons sur l’importance qu’elle a pour nous dans notre vie et essayons de vivre une vivance liée à cette valeur, c’est à dire entrer dans un ressenti réel et profond de cette valeur en nous. Des exercices spécifiques sont proposés pour accroitre et mobiliser ce vécu à l’intérieur de soi.

Aligner sa vie sur ses valeurs

Vivre ainsi une valeur en soi est une expérience essentielle car elle permet par la suite d’impulser des initiatives pour se réaligner et être en accord avec nos valeurs jusque dans notre vie extérieure. Ces actions seront l’expression de notre conscience libérée. Ces actes librement choisis peuvent même générer une vivance au cœur de l’action !

Ce ressenti est unique selon le degré de pratique et de conscience de chacun, mais cela peut se traduire comme étant un vécu de chaleur dans le cœur ou d’une conscience très claire et concentrée pendant l’action concrète. Peu importe ce que nous vivons, mais nous pouvons sentir une force en nous, indestructible, une confiance dans notre vécu qui peut nous pousser à affirmer sincèrement que :

je suis une femme libre ou un homme libre !

Entrer sur le chemin du vécu des valeurs est empli d’espérance et c’est une démarche infini, car nous sentons que nous pouvons toujours progresser et évoluer vers davantage de liberté. Entamer une démarche intérieure est sans cesse jalonnée de choix, de seuils et de questionnements nous permettant d’évoluer. Chaque domaine ou épreuve de la vie peut être un véritable tremplin évolutif, si nous le voulons bien et si nous voulons le Bien. C’est une question de choix et nous l’avons toujours, en toutes circonstances.

Défendre ses valeurs

Se soumettre ou se renier face à une situation extérieure qui ne nous convient pas moralement, en se disant « de toute façon y’a pas le choix ! » est un mensonge et un aveu de lâcheté. Obéir sans réfléchir, être passif, c’est un choix. Est-ce un choix qui nous rend digne et libre ? C’est à chacun de voir et de consulter sa conscience le soir devant sa glace.

Ne jamais faire quelque chose contre sa conscience même si c’est l’État qui l’ordonne.

Albert Einstein

Méditer sur des citations de grand hommes qui représentent pour nous des modèles d’une vie digne de la valeur qui nous tient à cœur, peut être un bon moyen pour s’élever, se réveiller intérieurement lorsque nous voyons que nous soumettons et relâchons nos efforts de liberté. Oui car finalement être libre, c’est un état intérieur qui ne peut demeurer que dans un effort évolutif permanent et agit dans sa vie !

« N’essayez pas de devenir un homme qui a du succès. Essayez de devenir un homme qui a de la valeur. » ~ « La valeur d’un homme tient dans sa capacité à donner et non dans sa capacité à recevoir. »

Albert Eintein

Courage à tous ! Pour la liberté ! Elisa Commarmond Sophrologue

Liens actualité :

Sophrologie spécial automne : vitalité et valeur de Liberté !

En début d’automne*, nous ne sommes pas toujours au top de notre forme, un peu de régénération s’avère parfois nécessaire. Mais comment faire ? Nous savons à peu près comment régénérer notre corps, mais notre esprit, comment le dynamiser, retrouver du peps ?!

*Pour en savoir plus sur la saison d'automne, les défis intérieurs et un point de vue plus spirituel sur les saisons voir la conférence vidéo de Pierre Lassalle : Action & Avenir.

Nous savons que l’un et l’autre, le corps et l’esprit, s’influencent. Si vous êtes trop fatigué physiquement, forcément vous n’allez peut être pas avoir le moral… mais l’inverse est aussi vrai ! Si vous vous ennuyez dans votre vie et que vous n’êtes pas en accord avec vos valeurs, alors vous pourrez aussi sentir de la fatigue.

Que faire pour éviter d’en arriver là ? De nombreuse solutions existent et sont à individualiser selon ses centres d’intérêts, son caractère et sa période de vie. Vous pouvez pour cela commencer par vous questionner :

  • quand j’ai une baisse de moral, quel en est souvent la cause ? : manque de sommeil, de nature et d’ancrage à la terre, trop de charge de travail, manque de sport, je n’exprime pas ce que je souhaite, manque de créativité, mauvaise hygiène de vie, trop collé à mes écrans, syndrome prémenstruel (pour les femmes of course 😉 etc…
  • quelle activité me régénère, me rend joyeux, génère de nouvelles impulsions ou idées ? ballade en nature, discussion avec un(e) ami(e), la lecture, méditation, sport, yoga, voyages, écoute musique, voir film inspirant, jardinage etc…
Solutions en sophrologie

La sophrologie s’adapte au différents cas de figure. Plusieurs techniques s’offrent à soi, selon si l’on souhaite rédynamiser son corps ou son esprit, ou les deux. Nous allons présenter trois techniques. La première est plus corporelle, la deuxième est est lié au corps/esprit/énergie et la troisième concerne plus l’individualité/l’être/la conscience/l’âme (selon la profondeur et le niveau de conscience sur le moment).

La Sophro-Stimulation Vitale : c’est une technique basée sur la concentration et la respiration dirigée vers la stimulation des organes vitaux. Sur l’inspiration nous nous chargeons d’intentions positives et sur l’expiration nous augmentons la circulation sanguine et vitale au niveau de nos organes. Lorsque nous prenons bien le temps de vivre cette stimulation vitale, d’entrer dans les phénomènes qui apparaissent au corps et à la conscience, nous pouvons ressentir un regain d’énergie nous habiter de nouveau. Pour pratiquer cette technique cliquez ici.

Le voyage dans le Soleil : les techniques de voyages sont basées sur des visualisations. Elles amènent à des vivances de l’esprit. La technique précédente concernait une vivance du corps = ressentir la vie dans le corps, alors qu’une vivance de l’esprit consiste a ressentir la vie de l’esprit = sensation d’illimité de sa conscience (à savoir le corps à des limites, alors que la conscience n’a pas de limites physiques). S’imaginer aller se régénérer dans le soleil peut faire ressentir beaucoup de chaleur concrètement. C’est sur, ce n’est pas juste en l’imaginant vite fait comme ça, que cela va créer un effet. Cela demande d’avoir vécu de belles vivances du corps avant et pratiqué la notion de phénoménologie, ce qui permet de lâcher ses limites qu’impose le mental (« du genre : « c’est quoi cette technique ? » « ouais pfff aller dans le soleil, n’importe quoi »).

La sophro-présence des Valeurs : la notion de valeurs existentielles est très importante en sophrologie. C’est un des piliers de la méthode et c’est ce qui donne toute sa profondeur et sa justesse dans l’adaptation à l’existence humaine. En effet, vivre ses valeurs (la liberté, les amis, l’art, la beauté, la connaissance, la nature, l’universalité), les ressentir profondément en soi, peut permettre de retrouver du sens à ses actions, sa vie, d’avoir de nouveaux projets, sortir de la monotonie, être enthousiaste !

En pratique

  1. Vous pouvez vous poser en position assise, le dos droit, les mains posées sur les cuisses. Vous faites quelques respirations profondes, abdominales. Vous sentez les appuis de votre corps sur la chaise, sa pesanteur, sa forme… Vous prenez conscience de la forme de votre corps posé, en train de se détendre…
  2. Vous allez pratiquer une sophro stimulation vitale abrégée… A l’inspiration vous augmentez votre énergie, vous vous chargez en énergie et à l’expiration vous stimulez la circulation sanguine dans vos organes vitaux… Faites cela une dizaine de fois de la tete aux pieds…
  3. Vous allez ensuite imaginer un endroit de nature calme et ensoleillé. Vous vous imprégnez bien de l’ambiance, des détails et vous allez vous concentrer sur les sensations de chaleur sur votre peau, le visage, le torse, le ventre, les jambes, les bras…
  4. Une fois que vous vous êtes bien régénéré, vous allez laisser venir à votre conscience une valeur importante pour vous. Vous choisissez une valeur qui vous tient à cœur, qui donne du sens à votre vie… peut-être une valeur individuelle pour commencer… la liberté par exemple… « Qu’est ce pour moi être libre ? », « comment je vis la liberté dans ma vie ? », « Est-ce que je défends ma liberté ? », « qu’est ce que je ressens quand j’évoque en moi la valeur de liberté ?« …
  5. Laissez venir les phénomènes, ressentis, idées, sans a priori…. sans jugements, sans attentes… Laissez bien ouvert cet espace intérieur, où tous les possibles peuvent s’exprimer… et peut être même vous surprendre… C’est un moment de rencontre avec vous même, un moment de rencontre libre avec votre valeur… Un espace d’existence vrai et digne de l’être humain que vous êtes…
  6. Vous pourrez lorsque vous le souhaitez lâcher les images, remuer les pieds, les jambes, vous étirer, bailler et rouvrir les yeux à une vie nouvelle chargée de vitalité et de vos valeurs….

Elisa Commarmond, Sophrologue & ostéopathe

Le défi de la Confiance en soi et en l’autre

La confiance en soi

Beaucoup de personnes se demandent comment atteindre la confiance en soi. On entend partout : « comment avoir confiance en moi ? » ; « j’aimerai faire telle chose mais je n’ai pas confiance en moi ».

Ce que l’on voit souvent c’est que ce thème est associé à un MANQUE de confiance. Personne ne se plaint d’avoir trop confiance en lui ! Et de manquer de confiance en l’autre ? Manquer de confiance en la vie ? Et les autres, ont-ils confiance en moi ? Est-ce que je donne confiance ? … Que de questions ! Et si elles étaient toutes inter-reliées ?

Développons un peu plus en profondeur ce sujet, ce monde… celui de la confiance ! Pour avoir envie de se questionner, peut-être que oui, considérons la confiance comme un monde à explorer. Imaginons un monde où : la confiance régnerait ! Utopiste ?… Mmm, peut être réaliste une fois que vous aurez lu ces trois articles dédiés à la confiance 😉

Réaliste effectivement car, d’un point de vu individuel, si l’on explore et pratique toutes les possibilités de la confiance dans notre vie, peut être que nous aurons l’impression d’être dans un autre état d’être que d’ordinaire. Nous aurons l’impression réelle, de vivre dans un monde nouveau. C’est en fait nous, qui aurons changé notre regard sur la vie. Nous aurons adopté un nouveau mode de vie « confiant » par rapport à nous-même, un nouveau mode relationnel et un nouveau rapport avec la vie.

Cela vous donne envie d’explorer cette nouvelle terre de confiance ? Oui ! Alors allons-y !

La maison de la confiance en soi

Voyons cela d’un point de vue individuel et mettons-nous à la place d’une personne qui n’aurait pas confiance en elle et qui nous demanderait comment faire pour la développer. Comment nous apparaîtrait-elle ? Les mots qui peuvent venir seraient : ‘fragile’, peu sûr d’elle, manquant d’estime d’elle-même, manquant d’expérience.

Si on compare l’individu peu confiant à une maison, cette maison aurait peu de fondations solides… Elle ne pourra pas, s’ériger convenablement et se présenter aux autres avec assurance. Du coup, les gens n’auront peut-être pas trop envie d’y entrer. Ils n’auraient pas confiance, car ils auront peur que le toit ne leur tombe sur la tête !

Cette image est très parlante et peut donner des idées de solutions assez évidentes. Effectivement lorsque l’on part en quête de confiance en soi, cela équivaut à une quête de fondations en soi-même et qui engendrera un sentiment de fiabilité, de sécurité, de fidélité et de confiance chez les autres. Ces manques de fondations pourront se solutionner par une démarche de construction intérieure :

  • de sa force intérieure en clarifiant ses buts : pour remédier à sa « fragilité »,
  • de la connaissance de lui-même : pour remédier à son coté peu sûr de lui,
  • de la reconnaissance de sa valeur : pour remédier à son manque d’estime de lui
  • et d’action : pour remédier à son manque d’expérience

Clarifier ses buts

Un être confiant a des buts clairs et précis ! C’est un être qui se connaît dans sa dimension profonde, existentielle et de valeurs de cœur. Le premier exercice pour développer la confiance implique donc de clarifier ses buts, ses objectifs futurs et les moyens d’y parvenir. Mais clarifier son intention serait même la première question à (se) poser : pourquoi je cherche à avoir confiance en moi ?

  • est-ce pour donner le meilleur de moi dans une situation ? Est-ce pour réaliser un rêve ? Pour aider un être que j’aime ou une grande cause ?
  • Où est-ce par frustration, comparaison aux autres, envie d’être reconnu, aimé ?

Effectivement, en se questionnant sincèrement face à une intention, nous pourrons voir si notre motivation est intérieure, profonde ou en réaction au monde extérieure et davantage lié à son masque égotique.

Lorsque notre motivation est réelle et lié à notre vrai Moi, alors nous aurons plus de chance d’aller jusqu’au bout et d’être aidés sur notre chemin. Nous pourrons être aidés par nos amis qui sentent notre sincérité et à qui l’on donne confiance. Nous pourrons pourquoi pas donner confiance en l’univers, qui pourrait avoir envie de nous donner un coup de pouce aussi ! Si si c’est vrai !

En mettant nos efforts vers nos vrais intentions, nous aurons déjà gagné un point de confiance en nous, car nous serons sûrs que nous avons quelque chose à réaliser d’existentiel. Et plus un projet ou but se clarifie dans notre pensée et plus nous pourrons avoir du feu intérieur pour le réaliser. Ce feu, est un feu du cœur qui nous remplit à l’intérieur ! Il rend notre volonté déterminée et nous pourrons nous sentir solide… comme un roc !

Solide comme un roc, c’est être confiant non ?

A l’inverse, nous avons tous pu vivre le feu extérieur. Ce peut être un désir soudain, une lubie, un enthousiasme superficiel, mais qui lui se consume vite. Essayer de faire la différence en soi, est une riche expérience de connaissance de soi et qui peut signer les premières fondations de votre maison de confiance.

La confiance relationnelle

Voyons la deuxième clé de la confiance. Après avoir donné une clé de confiance en soi au niveau de l’éclaircissement de ses intentions au niveau de sa pensée, ici développons la confiance du point de vu du cœur et de la relation. La troisième clé situera la confiance au niveau de la volonté et du domaine de l’action.

Un espace d’authenticité en soi

Une fois nos buts et intentions éclairées et enflammées… nous pourrons continuer notre quête de connaissance de soi de manière plus approfondie : (re)connaitre ses capacités, ses aptitudes, ses forces, ses dons ses valeurs.

Si l’on reprend l’image de la « maison de la confiance », ces questions et prises de consciences sur notre identité, peuvent constituer les meubles de notre maison. Nos objets/sujets de valeur que nous aurons envie de partager aux autres. Ces prises de consciences créerons l’espace de conscience que l’on nomme en sophrologie comme étant : l’espace phronique de conscience.

La création de l’espace intérieur par la pratique, qu’elle qu’elle soit, créé un espace réel en soi, un espace de conscience pour la vie de l’essentiel : notre être véritable sans masques. Plus nous développons cet espace de vie et plus nous apprenons à être nous même.

Nous serons forcément plus authentiques dans nos relations ! Cela nous a donnera confiance !

Reconnaitre sa valeur

Avec la méditation et le questionnement intérieur nous pouvons approfondir davantage cette lumière de conscience en soi. Ainsi, plus notre espace intérieur est existant et fort, plus nous remplissons notre vide intérieur. Le questionnement lié à la connaissance de soi nous permet de nous reconnecter à notre propre valeur et estime de nous-même.

Ce manque de reconnaissance de sa valeur, est bien souvent ce qui engendre la comparaison, la compétition et la jalousie. Inutile de dire, que c’est un véritable poison pour la confiance en soi, la confiance relationnelle et l’amour ! (si le sujet de la transformation de la jalousie vous intéresse lire l’excellent article écrit par Céline Lassalle Femme & jalousie : un vice qui cloue l’amour !)

En prenant conscience de ses valeurs et en travaillant à les développer, la vapeur s’inverse car, nous ne demanderons plus : nous donnerons de nous et nous ne jalouserons plus ! Nous saurons reconnaitre les qualités des autres, sans pour autant se comparer tout de suite et se sentir envieux.

C’est tout autre chose ! Cela créé une véritable libération en soi, car même si ce comportement parait courant et anodin, en réalité la jalousie nous fait « mal » intérieurement. Il fait mal à notre être véritable et nous pouvons nous sentir indigne intérieurement, ce qui accentue la dévalorisation ! Mais sortir de ce cercle vicieux est possible ! Et notre relation à notre entourage changera aussi du tout au tout. Les autres sentirons forcément le changement et cela leur donnera envie de nous faire confiance.

Ce nouvel état d’être, sèmera la confiance autour de soi ! Nous pourrons dire que la confiance règne, dans notre mode relationnel.

Vers la confiance en la vie !

Mettre en place cela dans sa vie est magique ! Cela change tout ! A mesure que notre vie relationnelle se transforme – en mieux – alors nous voyons que notre rapport à la vie change aussi, en mieux. Peut-être parce que le fait de développer la confiance, permet de cultiver un autre regard plus positif sur la vie et les êtres ? Peut-être parce que nos yeux sont plus ouverts aux non-hasards de la vie ? Cela dépend des expériences de chacun… Ce sera à vous de répondre à ces questions…

Prochain article

Après avoir donné une clé de confiance en soi au niveau de l’éclaircissement de ses intentions, au niveau de sa pensée et du point de vue du cœur et de la relation, la troisième clé situera la confiance au niveau de la volonté et du domaine de l’action. Dans l’article, « Confiance, expérience et action » nous verrons l’importance de l’action et de l’auto-défi pour construire sa base de confiance.

Elisa Commarmond – Sophrologue & Ostéopathe à Fontainebleau et Paris 11

Evenements à venir ! Ateliers de méditation créatrice à Montpellier sur le thème de la Confiance avec Céline Lassalle ! Cliquez ici pour en savoir plus

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